ilość posiłków

[...] perłowa - 3zł/400g - warzywa mrożone - 3,5zł/750g - oliwa z oliwek - 12zł/500ml 300g mięsa, jedna torebka kaszy i pół paczki warzyw - to są 2 posiłki. Pierwszy to większa ilość warzyw i połowa mięsa, w drugim więcej kaszy i połowa mięsa - jako przedtreningowy. Do pierwszego posiłku dajemy łyżkę oliwy, jeżeli nie mamy jak tego zrobić do może [...]

[...] polowe ceny mi go sprzedaje;) Teraz najważniejesze, pytanka: 1. Gramatura posiłków wygląda następująco: Białko- 1g/kg masy ciała, WW: ~6g/kg m.c., T: 1g/kg m.c. Czy taka ilość WW przy prawie całkowitym braku aktywności fizycznej(wyjątek 1 dzień, co opisałem poniżej) nie jest zbyt duża?( chociaż moje zapotrzebowanie jest wyliczone na 0, gdyż [...]

[...] pytań odnośnie tego co do tej pory napisałem: 1) Po przejrzeniu tego forum, okazało się, że "dieta" którą trzymam jest nieodpowiednia. Przy wyjściowej wadze 96 kg dzienna ilość kcal powinna wynosić ok. 2300 (wg VITALMAX). Po przycięciu tej ilości, aby uzyskać efekt redukcyjny, o ok. 300 kcal, powinieniem dziennie spożywać ok. 2000 kcal. Po [...]

[...] je głównie węglowodany. Zjedzenie rano rogalika z dżemem uruchamia procesy prowadzące do szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi. To pobudza produkcję insuliny, której duża ilość sprawia, że poziom cukru spada poniżej normy. Oznacza to stan hipoglikemii (niedocukrzenia), a w efekcie atak niepohamowanego głodu. Dlatego decydujący jest wybór [...]

[...] ostro i szybko, najlepiej nie robiąc żadnych przerw między seriami podczas robienia superserii, by wywołać palenie mięśni i przyspieszyć spalanie tłuszczu. Należy robić dużą ilość powtórzeń bez żadnego obciążenia. Pasy ogrzewające i opaski wzmagają pocenie w okolicach brzucha, co przyspiesza tracenie wody i tłuszczu, dlatego polecam ich [...]

Witam. Dzisiaj zagladam do zamrazarki - w poszukiwaniu ryby, a tu pusto, lecz zauwazylem pakiet krewetek. I tu rozpoczela sie burza w mozgu - nie wiedzialem ile G powinienem sobie przygotowac, jakie maja wartosci(ile bialka/wegli/tluszczu). Pierwsze co to odrazu odpalilem forum i szukam, szukam, a tu lipa., podobnie jak w "dzeinniku posilkow", [...]

Wiem ze na forum jest wiele osob ktore podobnie jak ja maja niepochamowany glod z ktorym trudno walczyc, badz takie ktore sie odchudzaja i tez ich ciagnie do zjedzenia dodatkowych kalori, ktorych jesc nie powinny. Wiec po pewnym okresie przemyslen i wlasnych doswiadczen pisze dzis rzecz ktora mam nadzieje, ze Wam pomoze. Zaczynamy od podstawowego [...]

[...] tłuszczu, warzywa zielone, 2 litry niegazowanej wody mineralnej Dzień 7- zupa kapuściana, brązowy ryż lub kasza, warzywa, 2 litry niegazowanej wody mineralnej, kwa, herbata bez cukru, soki warzywne i owocowe bez dodatku cukru Po zastosowaniu diety kapuścianej warto powoli zwiększać ilość przyjmowanych kalorii, w celu uniknięcia efektu jo-jo.

[...] za polowe ceny mi go sprzedaje;) Teraz najważniejesze, pytanka: 1. Gramatura posiłków wygląda następująco: Białko- 1g/kg masy ciała, WW: ~6g/kg m.c., T: 1g/kg m.c. Czy taka ilość WW przy prawie całkowitym braku aktywności fizycznej(wyjątek 1 dzień, co opisałem poniżej) nie jest zbyt duża?( chociaż moje zapotrzebowanie jest wyliczone na 0, gdyż [...]

[...] Zapasy, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowa siłownia + atlas + orbitrek Dieta : jest (bilans kaloryczny dodatni, odpowiednia ilość białka, rozłożenie posiłków w ciągu dnia, etc.) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : płaskostopie (odpada ciężarowe robienie łydek, ćwiczę [...]

Witam, Zakładam w koncu dziennik, Sfd czytam od paru miesiecy, "odchudzam" sie juz od dawna, chce przestac . Tak powaznie, to przez zbyt duza ilosc czesto sprzecznych informacji nt. odchudzania, czy tez zdrowego odzywiania sama juz nie wiem co dobre, a co zle. Licze, ze mnie pokierujecie, obli please Dodam tylko,ze ze wzgledu na niemile [...]

[...] i szybko, najlepiej nie robiąc żadnych przerw między seriami podczas robienia superserii, by wywołać palenie mięsni i przyspieszyć spalanie tłuszczu. 7) Należy robić dużą ilość powtórzeń bez żadnego obciążenia 8) Pasy ogrzewające i opaski wzmagają pocenie w okolicach brzucha, co przyspiesza tracenie wody i tłuszczu, dlatego polecam ich [...]

[...] to coś prócz odporności? Czy 1 tabletka rano i wieczorem Vigoru wystarczy? Wieczorkiem jeszcze wapno przed snem, czy wtedy wapno jest zbędne? W sumie Vigor posiada sporą ilość witamin w sobie na raz... Tyle, że wapna jest zdecydowanie więcej w samej tabletce wapnia. Ilość wypijanej wody/dzień Ile butelek wody mineralnej (bądź też nie) o poj. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_Shake_Dieta_Proteinowa-_wersja_na_dzien_DH_i26947_d400x400.jpg CFM Shake Dieta Proteinowa- wersja na dzień Opis - Niesamowicie łatwy w przygotowaniu koktajl - Bezpieczna i wygodna kontrola wagi - ponad 20g najlepszego białka serwatkowego w każdej porcji - wzbogacony o kompleks witamin i minerałów - forma [...]

[...] * Staraj się znaleźć dodatki jak ketchup lub sosy do mięs, które nie zawierają cukru i słodu z kukurydzy. * Zamiast soli możesz kupić przyprawy i zioła, zawierające małą ilość soli i nimi posypywać potrawy. * Szukaj produktów o zmniejszonej zawartości soli, np. zupy, sos sojowy czy sos teriyaki często występują w tej postaci. * [...]

[...] się białka serwatkowe, więc warto wybrać produkt zawierający właśnie takie. Kompromisowym rozwiązaniem jest zastosowanie odżywek zwanych potocznie "bulkami" (równa ilość białek i węglowodanów, niewielka zawartość tłuszczy) Mają one zastosowanie w początkowym okresie budowania jakościowej formy umięśnienia, gdyż będąc jednocześnie [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na forum ale przeglądam je już od jakiegoś czasu i starałem się przejrzeć sporą ilość tematów, żeby nie był to kolejny post z cyklu "siema siema zróbcie mi plan, diete...a najlepiej to na siłkę też pójdźćie". Z uwagi na niski staż treningowy, jednak ogólne pojęcie o splicie oraz dostępność sprzętu zdecydowałem się [...]

[...] dziennie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Białko jako uzupełnienie diety, niCewielka ilość carbo (30g) po treningu wraz z BAA (10g) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Trening, który [...]

Czesc Dawno nic nie pisałem tu na forum, więc dobrym poczatkiem będzie przedstawienie mojej obecnej diety. Wchodzi w zycie od jutra. Chetnie wysłucham komentarzy na jej temat. Moim zdaniem jest raczej „dopieta" ale być moze cos przeoczylem. Chce zaznaczyc ze to co jest napisane ponizej powstalo w oparciu o moje wczesniejsze doswiadczenia i [...]

[...] Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-16% Aktywność w ciągu dnia : studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : -mała ilość zielonych warzyw, -na co dzień marchewka, zazwyczaj pomidor, czasami papryka,cebula,rzodkiewka -jabłka, banany, pomarańcze (200g owoców na dzień) -jest mi trudno [...]